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焦虑的本质是对失控的恐惧 | 如何克服你的焦虑?

作者:Admin 日期:2018-04-17 点击:163
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认识焦虑

首先,焦虑不是焦虑症。

焦虑症是一种病理性焦虑,大多和遗传有关系。是一种无根据的惊慌和紧张,心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕,生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状:比如晕厥、心悸、发抖等。

焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑主要是广泛性焦虑症,急性焦虑包括惊恐发作、社交恐惧症,广场恐惧症、特定性恐惧症(动物恐惧症、飞行恐惧症等)。

焦虑症,需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人,其实是焦虑情绪。

心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念,它被认为影响着“不确定”和“焦虑”之间的相互关系。

不确定性越大时,我们的焦虑程度就越高。

当我们面对的情形是未知、不确定的时候,这会带给我们一种不在掌控之中的感觉,让我们觉得不安全。

而面对一种潜在的失控,或不安全,我们所感到的焦虑,其实是人潜意识中的恐惧,甚至是危及生存的恐惧。

我们常常听说心理学上有个词叫分离焦虑。

当一个孩子在很小的时候,面临和妈妈的分离,Ta会感到不安全,害怕独自一人在这个世界上生活,Ta感到自己没有能力去应对这个世界的危险。

我们经常看到一些小朋友在和妈妈分开时,哭得撕心裂肺,就好像和妈妈分开就会死掉一样。

分离焦虑的本质是对被抛弃的恐惧。焦虑也是如此,在我们内心深处,有一种不易被察觉的恐惧情绪。

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